BFR加圧トレーニングについての紹介！

こんにちはトレーナーの鎌田です。

まずは僕のお話からさせていただきます！

僕の最近のブームは映画を観ることです。

最近観たので印象に残ってるのは、タイタニックですね。

皆さん見たことありますか？

タイタニックは素晴らしい映画ですね。

普段はあまり感動しないタイプなんですけど、タイタニックはしっかり感動ちゃいました（笑）

感動しすぎて髪色をジャックと同じにしてしまいました。

ちょっと顔面の差を感じさせられますね。

溺れても何とかなるように泳ぎの練習からしていこうと思います。

ここからは、トレーニングについてのお話をさせていただきたいと思います！

今回は加圧トレーニングの一種、BFR加圧トレーニングについて紹介していきます。

皆さん、加圧トレーニングというのはご存知でしょうか？

加圧トレーニングというのは、専用のベルトを用いて行うものです。

腕や太ももなどの付け根にベルトを装着して、血流を制限しながら行うトレーニングになります！

※専門家の指示の下で行うようにしましょう。

それでは、実際の効果を紹介していきますね。

血流を制限して行うので、筋肉に負荷がかかります。

筋肉が酸欠の状態になるみたいなイメージです。

そうなってくると、成長ホルモンが通常トレーニングの220倍も分泌されます。

だからなんなんだって話だと思うんですけど、以下のメリットがあります。

・脂肪燃焼効果が促進される

・筋肉がつきやすくなる

なので、トレーニングやダイエット、筋肥大なんかにおすすめなんです。

実際につけてみるとこんな感じです！

先ほどあげた他にさらなるメリットもあります。

それは、低負荷の運動でも結構辛いということです！

女性は重たいバーベルとかダンベルを持ち上げるのが難しい場合が多いです。

また、筋肉質になりたいわけでなく、大きい負荷っていうのにちょっと抵抗があると思います。

高負荷では関節に負担がかかりすぎて、怪我をしてしまう危険性もあります。

しかし、加圧トレーニングすることで低負荷でも、筋肉に大きな刺激を与えることができます。

これもメリットの一つといえるでしょう！

15分から20分程度の短時間の運動でもしっかり筋肉を疲労させることができます。

サクッと短時間で追い込みたいという人にもおすすめです。

こんな感じで二の腕や足のトレーニング行う際には特に効果的です！

二の腕とかこれから気になる方がすごい多くいらっしゃると思います。

効果的に鍛えたいという人はぜひ試してみましょう。

一般的に加圧トレーニングっていうと結構高価なものだったりします。

5000円から1万円弱かかってしまいます。

しかし、店舗では2200円と比較的安価に手軽で行うことができます！

このブログをご覧になって、気になった方はスタッフまで声をかけてみてください。

無料体験を行ってますので、効果を実感してみてください！