スターライトフィットネスでは、お客様の身体の状態を分析(FMSや姿勢分析)した上で、
お客様に1人1人に合った効果の高いトレーニングを提供するように努めています。
また、食事指導では最新のスマホアプリ(あすけん)を仕様して、食事を分析しています。

7つの動き(FMS)で柔軟性や動作を分析

  • ディープスクワット
  • ハードルステップ
  • インラインランジ
  • ASLR
  • ショルダーモビリティ
  • トランクスタビリティ
    プッシュアップ
  • ロータリースタビリティ
実は、「自分の体に合っていないトレーニングをしている可能性がある」ことをご存知でしょうか？
そのため、効果を実感できなかったり、怪我をしてしまい運動を諦めてしまうことが多くあります。
私たちは、FMS(Functional Movement Screening)を活用し、お客様1人1人に合った効果の高いトレーニングを提供するように努めています。

よくある例

深くしゃがみ込めている
深くしゃがみ込めていない
このようにスクワットの検査で、深くしゃがめない方が下半身の運動をしてしまうとトレーニング効果が出にくいばかりでなく、怪我をしてしまう可能性があります。
せっかく一生懸命トレーニングをしているのに効果が少ないと挫折してしまう原因になってしまうでしょう。
そこで私たちは。まず先にスクワットの動きを改善するような下記のトレーニングを指導してから、下半身の運動をするように指導をしています。
ストレッチマシン
空気圧マシン
パターンアシスト

パターンアシストとは、似ている動きだけど身体の負担を軽くしてあげながら、動作を改善する方法です。

姿勢分析から理想のトレーニングをご提案

サンプル画像
サンプル画像
姿勢分析結果から「お客様の姿勢に必要なトレーニング」をご提案することができます。トレーナー個人の判断ではなく、最新の姿勢分析ツールを使うことで、正確な姿勢分析を行っています。
お客様の姿勢を点数化し、将来どのような姿勢になってしまうのかあらかじめ予想することができます。将来の姿勢を知っておくことで、どんなトレーニングやストレッチをすれば防ぐことができるのか提案をしてもらえます。

体の状態×お客様の目標=効果の高いトレーニングプログラム

初回の来館時にお客様の目的や目標期間をカウンセリングさせていただきます。お客様の悩みや不安なことなどをトレーナーに伝えていただければ、より具体的なトレーニングプログラムをご提案することができます。
もちろん、初回は緊張してしまう上手く伝えることが難しいこともありますので通っていくうちに伝えていただいても結構です。
できる限りお客様がお話しやすい環境作りに努めています。

最新スマホアプリで
食事分析

スマホアプリで有名な「あすけん」と独自に契約をして、会員の皆様にご提供させていただいております。
アプリに写真やメニューを入力するだけで、お客様の食事の傾向や栄養素を分析することができます。
あすけん アプリだから簡単にできる！

アプリの入力情報から栄養学・医学的見地からフィードバック

  • ダイエットに必要な栄養素
  • どんな食べ物を食べると良いか
  • PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)
  • 食べたものランキング

などの情報を一目で把握することができます。

しかし、アプリの情報だけでは、お客様の生活に合っているとは言えません。
そこで、トレーナーがお客様の生活環境を加味して、無理のない食事方法をご提案させていただきます。

トレーニングプログラム例

ここでは、お客様の目的別にトレーニングプログラムの例をご紹介します。

A. 運動が初めてのお客様

運動が初めてのお客様は、ストレッチマシーンや軽いダンベルなどを使用してトレーニングをします。
特にストレッチマシーンを中心に全身の柔軟性を向上させることでトレーニング効果を上昇させ、怪我を予防することができます。
まず始めに身体作りからスタートしたいお客様にオススメのプログラムです。

  • 15-20min ストレッチマシーン

  • 10-15min 初心者に優しいトレーニング

  • 15-20min 有酸素運動

B. ダイエット目的のお客様

ダイエット目的のお客様は、ストレッチマシーンはもちろんのこと空気圧マシーンやBFR(加圧)トレーニングなどを取り入れてると効果的です。
またファンクショナルトレーニングなども行い、体重ばかりではなく
姿勢や歩き方など、身体を根本的に改善するような運動もオススメです。

  • 15-20min 空気圧マシーン

  • 10-15min ファンクショナルトレーニング

  • 15-20min BFR(加圧)トレーニング

C. 身体の歪みが気になるお客様

身体の歪みが気になるお客様は、姿勢分析を行います。
姿勢分析を行うことで、身体の歪み・柔軟性がわかるので、あなたに必要なストレッチやトレーニングプログラムを作ることができます。
あなたの姿勢に効果のあるストレッチやトレーニングを行うことで、運動を再学習し、理想的な姿勢に近づくことが可能です。

  • 姿勢分析

  • 15-20min ストレッチマシーン

  • 10-15min ファンクショナルトレーニング

D. 筋力アップしたいお客様

筋力をアップしたいお客様は、空気圧マシーンやバーベルやダンベルを使用したトレーニングが中心になります。
空気圧マシーンは、常に一定の負荷がかかり続けるため、ダンベルやバーベルよりも筋力アップに効果的です。常に一定の負荷がかかることで、筋肉の繊維(遅筋・早筋)に満遍なく刺激を与えることが可能になります。

  • 15-20min 空気圧マシーン

  • 10-15min スミスマシン

  • 15-20min BFR(加圧)トレーニング