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こんにちは、トレーナーの鎌田です。
いきなりですが、皆さんに相談があります！
ブログの記事とは関係ないですが、男性は髭がない方がいいのか、それともあったほうがいいのか？
このブログでアンケートをとりたいと思います（笑）
僕は結構、髭が濃いので脱毛しようか迷っています。
髭ありの方がいいか、なしの方がいいか店舗で直接教えてください！
よろしくお願いします。
それでは本題に入ります！
今までの記事でスクワットのときに、膝が内側に入ると膝が痛くなりやすいといった話をしました。
その予防策として、
・お尻のトレーニング
・スネの捻れを解消する方法
を紹介してきましたが、今回はさらに進化した内容を話していこうと思います！
スクワットで膝が内側へ入らないようにするためには、体に学習させる必要があります。
それに適した専用のアイテムを紹介していきたいと思います！
スクワットの際に膝を正しく曲げないと、痛みの原因になってしまいます。
これを改善するためには骨盤からつま先までの捻れや歪みを取り、正しいタイミングで体を使っていく必要があるんです。
関節を正しい位置に持ってきたり、筋力を正しく使うといった部分ですね！
しかし、膝を正しく曲げられているという人は意外に少ないです。
そこをサポートしてくれるアイテムの紹介していきたいと思います。
まずは赤い下駄から紹介していきます。
こちらは足関節用のアイテムで捻挫癖があったり、O脚が気になる方におすすめの下駄です。
この下駄を履くと足が外側に倒れやすくなります。
履いたら足の母趾球に力を入れて、なるべく水平に保つようにしてください。
水平に保てず、外側に倒れてしまうとスクワットなどで膝が内側に入りやすくなってしまいます。
それを予防するために効果的なアイテムなんです。
もう1つのアイテムを紹介していきます。
こちらは膝関節用の下駄です。
この下駄を使うことで膝が正しいポジションになり、適切な運動ができるようになります。
そのため、スクワットする際に正しくお尻や内ももの筋肉を使うことができます。
青い下駄は以下のような人たちにおすすめです。
・スクワットをしたときに膝が内側に入ってしまう人
・膝を怪我したことがある人
・スポーツのパフォーマンスを上げたい人
店舗ではパーソナルのときに使うことができるので、気になる方は声をかけてください。
少し気になったという方もぜひ声をかけてください！