ストレッチポールを使ったストレッチの紹介！

こんにちは、お久しぶりです。

トレーナーの寺尾です。

ブログは鎌田くんに任せっきりになっていたので、僕の投稿はだいぶ久しぶりになってしまいました。

みなさまお待ちかねでしたかね？(笑)

ブログを見てる人は少ないと思いますが、まずはブログ限定でちょっと情報を公開したいと思います！

10月の頭にですね、友達が筋肉の大会に出まして、それを応援がてらみに行ってきました。

みていたらですね、ちょっと僕も来年出ようかなと熱が入ってきまして、今筋トレのモチベーションがすごく高い状態です。

このままいったら僕が来年出るかもしれないので、ブログみてくれている人限定でちょっと先出ししてみました。

出るかはわかりませんが、来年まで待ってくださいっていう感じです。

皆さんは筋トレ頑張ってますか？トレーニングや運動をしてますか？

運動の目的として痩せたい、筋肉をつけたい、健康を維持したいなどあると思うんですけど、やっぱり欠かせないのがストレッチですね。

体が硬かったらトレーニングできないので、目標達成には近づけません！

そこで今回はストレッチポールを使った簡単なストレッチをお伝えしようと思います。

今回紹介するのがベーシックセブンと呼ばれる基本的な7つの運動になります。

これらを行うことによって体がすごく柔らかくなったりしていきます。

7つも紹介すると、おそらく最後まで読んでくれないと思うので、上半身と下半身の動きを一つずつ紹介していこうと思います！

1つ目になります。

仰向けに寝転がって、体の横から肩の横まで万歳をしていくといった動きになります。

これを繰り返してください。

なるべく体に力入れないように脱力しながら手を上下させます。

2つ目の紹介に移ります。

足を伸ばした状態でつま先を外に向けて内側に戻します。

また外に向けて内側に戻すみたいな感じで、バイバイをしていくような動きになります。

これもなるべく脱力した状態でやってみてください！

このストレッチポールの仕組みを紹介していきますね。

ストレッチポールに乗って運動をすることで、体に多少のぶれが出てきます。

そうなると、落ちないようにバランスをとったりとか自然と反応が出てくるんです。

この時に動く筋肉が背骨近くにある多裂筋になります。

この筋肉がセンサーの役割をしてくれていて、こっちに傾いたからじゃあ微調整をしようといった感じで働いてくれるんです！

その結果、普段無駄に使っていた筋肉の緊張ほぐれて体が柔らかくなってきます。

また、体の使い方も上手くなり、一石二鳥のストレッチになってます。

なのでさっきも言ったんですけど、なるべく力は入れないようにしてみてください。

今回紹介した2つの他にもまだベーシックセブンの種目が5つ残ってます。

それをやることによって、全身をほぐすことができます。

ぜひ気になった人は残り5つも調べてやってみてください！